Guías de análisis › Grasas en sangre
Triglicéridos
La grasa que viaja en la sangre. Se dispara sobre todo con exceso de azúcar, harinas refinadas, alcohol y resistencia a la insulina.
Unidad habitual: mg/dL. Los laboratorios pueden usar otras unidades; la herramienta las convierte por ti.
Cómo se interpreta el resultado
Estos son los rangos de referencia que usa Plan Metabólico, tomados de las fuentes oficiales citadas al final. Tu laboratorio puede usar límites algo distintos: si tu informe trae su propio rango, guíate por él y por tu médico.
| Resultado | Cómo se lee |
|---|---|
| Normal (<150) | Dentro de lo esperado |
| Límite alto (150–199) | Para vigilar |
| Alto (200–499) | Conviene consultarlo |
| Muy alto (≥500); consulta pronto a tu médico | Conviene consultarlo |
Si el valor está alto
Triglicéridos altos suelen ser una de las primeras señales de que el cuerpo maneja mal los carbohidratos. También elevan el riesgo cardiovascular.
Lo que proponen los libros de medicina funcional
Jaramillo prefiere triglicéridos por debajo de 100 mg/dL (sin buscar valores extremadamente bajos); Moñino sugiere 40–80, cuanto más cerca de 40, mejor.
Es una mirada más estricta que la convencional. En la herramienta se muestra como «para tener en cuenta», no como alarma, y no reemplaza el criterio de tu médico.
Qué dicen los libros de referencia
- Moñino explica que los triglicéridos, junto al colesterol remanente (VLDL), son los que más pesan en la salud de las arterias, sobre todo con inflamación. (Adiós a la inflamación (Sandra Moñino))
- Jaramillo compara triglicéridos con HDL: lo ideal es una relación de 1:1 y como máximo de 1:2. (¿CóMo? El arte de comer bien para estar bien (Carlos Jaramillo))
Hábitos que suelen ayudar
Ideas generales de alimentación y estilo de vida. No son un tratamiento ni sustituyen la indicación de un profesional.
- Reduce azúcar, bebidas azucaradas, harinas refinadas y alcohol.
- Pescado azul (sardina, jurel, salmón) al menos 2 veces por semana.
- Más fibra: verduras, legumbres bien preparadas, chía y linaza.
Preguntas para llevar a tu médico
- ¿Este resultado es normal para mí, considerando mi edad, mi peso y mis antecedentes?
- ¿Conviene repetir la prueba o pedir otra que la complemente? ¿Cuándo?
- ¿Algún medicamento, suplemento o condición que tenga puede estar influyendo en el resultado?
Importante: un solo resultado no es un diagnóstico. Si tienes síntomas o dudas, consulta a un profesional de la salud. Ante una urgencia, acude a un servicio de emergencias.
Fuentes
Fuentes consultadas en septiembre de 2026. Más detalle en Metodología y fuentes.
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