Guías de análisis › Grasas en sangre
Colesterol HDL
El colesterol que se recoge de los tejidos y vuelve al hígado.
Unidad habitual: mg/dL. Los laboratorios pueden usar otras unidades; la herramienta las convierte por ti.
Cómo se interpreta el resultado
Estos son los rangos de referencia que usa Plan Metabólico, tomados de las fuentes oficiales citadas al final. Tu laboratorio puede usar límites algo distintos: si tu informe trae su propio rango, guíate por él y por tu médico.
Mujeres
| Resultado | Cómo se lee |
|---|---|
| Bajo (<50 en mujeres) | Para vigilar |
| Adecuado | Dentro de lo esperado |
Hombres
| Resultado | Cómo se lee |
|---|---|
| Bajo (<40 en hombres) | Para vigilar |
| Adecuado | Dentro de lo esperado |
Si el valor está alto
Un HDL alto suele ser buena señal; Jaramillo aclara que subirlo con medicamentos no ha demostrado proteger por sí mismo.
Lo que proponen los libros de medicina funcional
MedlinePlus indica que ≥60 mg/dL es lo mejor; Moñino propone idealmente más de 65 mg/dL.
Es una mirada más estricta que la convencional. En la herramienta se muestra como «para tener en cuenta», no como alarma, y no reemplaza el criterio de tu médico.
Qué dicen los libros de referencia
- Moñino asocia un buen HDL a una alimentación antiinflamatoria y estilo de vida saludable. (Adiós a la inflamación (Sandra Moñino))
Hábitos que suelen ayudar
Ideas generales de alimentación y estilo de vida. No son un tratamiento ni sustituyen la indicación de un profesional.
- Ejercicio regular, grasas buenas (oliva, aguacate, pescado azul) y menos azúcar y harinas refinadas.
Preguntas para llevar a tu médico
- ¿Este resultado es normal para mí, considerando mi edad, mi peso y mis antecedentes?
- ¿Conviene repetir la prueba o pedir otra que la complemente? ¿Cuándo?
- ¿Algún medicamento, suplemento o condición que tenga puede estar influyendo en el resultado?
Importante: un solo resultado no es un diagnóstico. Si tienes síntomas o dudas, consulta a un profesional de la salud. Ante una urgencia, acude a un servicio de emergencias.
Fuentes
Fuentes consultadas en septiembre de 2026. Más detalle en Metodología y fuentes.
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