Guías de análisis › Hierro y vitaminas
Ferritina
La proteína que almacena el hierro. Baja indica reservas de hierro bajas; sube también con inflamación e infecciones.
Unidad habitual: ng/mL. Los laboratorios pueden usar otras unidades; la herramienta las convierte por ti.
Cómo se interpreta el resultado
Estos son los rangos de referencia que usa Plan Metabólico, tomados de las fuentes oficiales citadas al final. Tu laboratorio puede usar límites algo distintos: si tu informe trae su propio rango, guíate por él y por tu médico.
Mujeres
| Resultado | Cómo se lee |
|---|---|
| Compatible con déficit de hierro (OMS: <15) | Conviene consultarlo |
| Dentro de lo esperado | Dentro de lo esperado |
| Alta (OMS: >150 en mujeres sanas); puede reflejar inflamación, hígado o exceso de hierro | Para vigilar |
Hombres
| Resultado | Cómo se lee |
|---|---|
| Compatible con déficit de hierro (OMS: <15) | Conviene consultarlo |
| Dentro de lo esperado | Dentro de lo esperado |
| Alta (OMS: >200 en hombres sanos); puede reflejar inflamación, hígado o exceso de hierro | Para vigilar |
Si el valor está alto
Una ferritina alta no siempre es exceso de hierro: también sube con inflamación, hígado graso o infecciones. Que lo interprete tu médico.
Si el valor está bajo
Ferritina baja puede dar cansancio, caída de cabello y anemia con el tiempo.
Lo que proponen los libros de medicina funcional
Jaramillo considera adecuado un rango de 50 a 250 ng/mL en mujeres y de 50 a 400 en hombres, y ve la caída del cabello como una señal asociada a ferritina baja. La OMS usa cortes más bajos para deficiencia (<15; <70 si hay inflamación).
Es una mirada más estricta que la convencional. En la herramienta se muestra como «para tener en cuenta», no como alarma, y no reemplaza el criterio de tu médico.
Qué dicen los libros de referencia
- Jaramillo explica que ferritina baja puede deberse a sangrados (menstruación), problemas digestivos o falta de acidez gástrica que impide absorber el hierro. (¿CóMo? El arte de comer bien para estar bien (Carlos Jaramillo))
Hábitos que suelen ayudar
Ideas generales de alimentación y estilo de vida. No son un tratamiento ni sustituyen la indicación de un profesional.
- Fuentes de hierro fáciles de absorber: carnes, vísceras, pescado y huevo; legumbres con vitamina C (limón, pimiento).
- No tomes hierro sin indicación médica.
Preguntas para llevar a tu médico
- ¿Este resultado es normal para mí, considerando mi edad, mi peso y mis antecedentes?
- ¿Conviene repetir la prueba o pedir otra que la complemente? ¿Cuándo?
- ¿Algún medicamento, suplemento o condición que tenga puede estar influyendo en el resultado?
Importante: un solo resultado no es un diagnóstico. Si tienes síntomas o dudas, consulta a un profesional de la salud. Ante una urgencia, acude a un servicio de emergencias.
Fuentes
Fuentes consultadas en septiembre de 2026. Más detalle en Metodología y fuentes.
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